Bir kült Amerikalı filozof ve psikolog olan Profesör Mihaly Csikszentmihalyi, hayatının çoğunu mutluluk olgusunun çalışmasına adadı ve giderek daha fazla popülerlik kazanan pozitif psikoloji alanında kendi yönünü kurdu. Onun bilgi birikimi, akış fikri, tam bir dahil olma durumu, zaman kaybı, korku ve endişe yokluğu, egonun çözülmesi ve mutlak bir yaşam doluluğu hissi.

Akış çok güçlü bir deneyimdir, bağımlılık yapar. Gerçekliğin ilk talebiyle bundan kurtulmayı öğrenmeliyiz!

1. Mutluluk başımıza gelen bir şey değildir. Mutlu olmayı öğrenmelisin. Düşüncelerinizle her dakika mutluluğu yarattığınızı (ya da yaratmadığınızı) unutmayın. Sonuçta, başınıza gelenlerle nasıl ilişki kuracağınızı seçen sizsiniz.

2. Kendime anlama hedefi koyduğumda, neden bazıları mutlu olabilirken diğerleri değil, iki grup insanı incelemeye başladım. Birincisi, sağlığı ve sevdikleri de dahil olmak üzere hayatındaki her şeyini kaybedenler, ancak bu onları kırmadı. Aksine, yaşamak için yeni bir anlam ve kendini geliştirmek için yeni teşvikler bulmayı başardılar. Ve kaderin kendilerine uygun göründüğü kişilerden daha mutluydular. İkincisi yaratıcı insanlar: sanatçılar, müzisyenler, yazarlar. Sevdiklerini yaparken, sanki onlar için başka hiçbir şey yokmuş gibiydi - coşkuya benzer özel bir duruma düştüler. Uzun yıllar süren araştırmalardan sonra, her ikisinin de bilgi birikiminin bilinci kontrol etme ve psişik enerjilerini yönetme yeteneği olduğu sonucuna vardım.

3. Para, maddi mallar ve hatta sağlık bile mutluluğun garantisi değildir. Evet, yaşamı iyileştirebilirler, ancak enerjiyi nasıl yöneteceğinizi bilmiyorsanız, yine de bir şeyleri kaçıracaksınız. Seneca, "Refahın nimetleri arzu edilir, ancak sıkıntıların nimetlerine hayranlık duyulur" dedi. İki tür stres tepkisi vardır: başınıza gelen talihsizlikler için tüm dünyayı suçladığınızda nevrotik savunma ve en azından kafanız düzgün olacak şekilde kaosun üstesinden gelebildiğiniz "olgun" savunma. Sorunlar size düştüğünde, genel olarak öfke ve duyguları geçici olarak kapatmayı öğrenin. Durumu mantıklı bir şekilde analiz etmeye çalışın ve alternatif olasılıklar ve stratejiler kullanarak çözmeyi daha kolay hale getirmek için sorunu yeniden formüle edin.

4. Her günün tadını çıkarmayı öğrenin. Basit bir yol sunuyorum. İyi olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Çok karmaşık olmamaları önemlidir - aksi takdirde gergin olursunuz. Ama çok basit değil - aksi takdirde çabucak sıkılırsınız. Bunları yapmaktan gerçekten zevk almanız önemlidir, böylece bu aktiviteler sırasında zamanı ve kendinizi unutursunuz. Her gün bu görevlerden birine zaman ayırmaya çalışın ve görevleri yavaş yavaş karmaşıklaştırın. Akış durumuna girmeyi bu şekilde öğrenirsiniz.

5. Akışınızı çocuklarla paylaşın, onlara hayattan zevk almayı öğretin. Onlara karşı dürüst olun ki onlardan ne beklediğinizi bilsinler. Gelecekleri için daha az endişe edin ve bunun yerine çocuğun şu anda ne düşündüğünü ve hissettiğini dinleyin. Çocuklara baskı uygulamayın veya özgürlüklerini kısıtlamayın - sonuçlarla yüzleşmeye hazırlarsa, ebeveyn kurallarını çiğnemek de dahil olmak üzere, istediklerini yapabileceklerini bilmelerini sağlayın. Erken yaşlardan itibaren kendilerini eğlendirmeyi öğrenmelerine izin verin. Eşim ve ben hiçbir zaman iki oğlumu cezalandırmadık, hırslarımızı onlara dayatmadık, yemek yemeye ya da ödevlerini yapmaya zorlamadık. Ancak erken yaşlardan itibaren gerçekten ilgilendikleri şeyi yapma fırsatı buldular. Onları sık sık övdük ve içtenlikle (bu çok önemli - çocuklar her şeyi hissediyor!) Başarılarından herhangi birine şaşırdık. (Artık profesörler ve her biri kendi alanında ünlü olmayı başardı: biri matematikçi, diğeri 4. yüzyıl Çin felsefesinde uzman.) Ailede iletişim ve güven olması da çok önemli - o zaman çocuğun kaygısı olmayacak ve enerjisini psikolojik kendini savunmaya değil, kendini geliştirmeye harcayabilecektir. Ve sadece onları sevin - koşulsuz. Çocuklukta ebeveynlerinin onları sevmekten vazgeçeceğinden korkan insanlar, yetişkinlikte kendi "ben" inin bütünlüğü konusunda o kadar endişeleniyorlar ki hayattan zevk alamıyorlar.

Çalışmaktan korkma. İş yerinde, bir akış durumuna, yani mutluluğa girmek en kolayıdır.

6. Akış, yaşamın doluluğu, yani mutluluk hissidir. Ne kadar sık ​​Akışta olursanız, yaşam enerjiniz o kadar az boşa harcanır. Ve hayatındaki daha fazla neşe. Bu durumu öğrenmek o kadar zor değil. Birkaç Akış Kuralını vurguladım. İlk olarak, enerjinizi kendinizden şüphe ederek boşa harcamamak için yaptığınız işte iyi olmalısınız. İç gözlem yapmanıza gerek yok çünkü hiçbir şey Ego'nuzu tehdit etmiyor. Akıştaki “ben” kayboluyor gibi görünüyor ama bu durumdan çıktığınızda “ben”iniz güçleniyor. İkincisi: tamamen sürece odaklanmalısınız ki, o anda önemli olmayan bilgilere zihninizde yer kalmasın. Üçüncüsü, zaman algısı değişiyor. Saatler dakikalara, dakikalar saatlere dönüşebilir. Sadece şimdinin gerçek olduğu dar bir zaman tüneline düşüyor gibisin. Dördüncüsü, net hedeflere ve hızlı bir şekilde geri bildirim alma yeteneğine sahip olmanız gerekir. Beşincisi: Sanki artık hayatınızda değillermiş gibi endişeleri ve sorunları tamamen unutuyorsunuz. Bundan, sanki tek bir kozmik enerjinin sonsuz bir akışına bağlıymışsınız gibi, kuvvetler ve fikirler daha da büyür. Altıncısı: Durum üzerinde ve sonuç olarak hayatınız üzerinde bir kontrol hissine sahipsiniz.

7. Akış hemen hemen her işten girilebilir.- gömlek ütülemekten Everest'i fethetmeye kadar. Dansçı bunu şu şekilde tanımlar: “Konsantrasyon her şeyi kapsar. Düşünceler dolaşmayı bırakır, başka hiçbir şey düşünmezsiniz, tamamen hareketinize dalmışsınızdır... Enerji içinizden akıyor gibi görünür, kendinizi rahatlamış, kendinden emin ve güç dolu hissedersiniz. Ve işte satranç oyuncusu şöyle diyor: “İçimde alışılmadık bir esenlik hissi var. Dünyamı tamamen kontrol ediyorum, şeylerin ve olayların gidişatını kontrol ediyorum. Bir dağcı arkadaşım Akış'ı şöyle anlatıyor: “Öz disiplinde yeni zirvelere ulaşmak çok ilham verici. Vücudunu çalıştırırsın, her şey acıtır ve sonra geriye bakarsın ve kendinden ve yaptıklarından memnun olursun. Ekstaziye neden olur. Kendinle yeterince savaşırsan, dünyada kazanmak daha kolay olur.”

8. Çok çalışmaktan korkmayın. Dinlenme değil, çalışma sırasında, mutluluk anlamına gelen Akışa girme şansı çok daha fazladır. Ana şey, işinizin çeşitli olması, becerilerinize karşılık gelen ilginç, sürekli artan görevlerle karşı karşıya kalmanız, böylece faaliyetlerinizin bir amacı ve geri bildirim alma fırsatı olması.

9. Kendinize sorun: Boş saatlerinizde ne yaparsınız? Bilim adamları, Batı medeniyetinin ortalama bir insanının haftada 30 saatten fazlasını doğrudan işte geçirdiğini, 10 saatini daha işte geçirdiğini, ancak boşta olduğunu hesapladı - bilgisayar oynuyor, meslektaşları ile sohbet ediyor. Haftanın yirmi saati boş zamanlarına ayrılmıştır; bunun yedi saati televizyon izlemek, üç saati okumak, ikisi spor yapmak ve yedi saati de sosyalleşmek ve eğlenmekle geçer. Hala 50-60 saatlik uyanıklık var. Atalarımızın çok daha az boş zamanı vardı ama bizim hayattan onlardan daha çok keyif aldığımız bir gerçek değil.

Sürpriz, zevkin en saf halinin yansımasıdır.

10. Bir keresinde bir deneyim örnekleme deneyi yaptım. Paraya değil, psişik enerjiye, yani tüm dikkatimize yatırım gerektiren en sevdiğimiz şeyleri yaparken kendimizi daha mutlu hissettiğimiz ortaya çıktı. Bunlar şunları içerir: arkadaşlarla sohbet etmek, okumak, ilginç işler.

11. Hobilerinizin kölesi olmayın.Örneğin spor yapmayın (bu arada, doğru şekilde yaklaşılırsa en erişilebilir "akış" etkinliklerinden biridir) çünkü bu bir "zorunluluk" veya moda olduğu için. Sıradan yürüyüşler, pahalı bir spor kulübüne üye olmaktan daha az keyif veremez. Ancak "otomatik pilotta" yürümeyin, süreci kontrol etmeye çalışın. Kendinize yarışta yürümeyi öğrenmek gibi bir hedef belirleyin ve bununla ilgili mümkün olduğunca çok ara hedef belirleyin (örneğin, her seferinde kat edilen mesafeyi biraz artırın). Kendi ilerlemenizi ölçün, küçük zaferleri bile kutlayın ve çıtayı kademeli olarak yükseltin.

12. Democritus, hayattaki en büyük iyiliğin "korkudan arınmış bir zihin" olduğunu söyledi. Ben merkezli ve utangaç insanlar mutlu olmayı daha zor bulur. Aşırı psikolojik koruma, kendinize sonsuz odaklanma, nasıl göründüğünüz ve sizin hakkınızda ne düşündükleri konusunda endişelenmek, enerjinizin vampirleridir.

13. Oyun hakkında tutkulu bir kişiyi izleyin: sürece tamamen dahil olur, sonucu düşünmez, egosu dahil değildir. Tüm enerjisi "şimdi ve buraya" yönlendirilir, o çok iyidir. İş aynı oyun, sadece daha iyi. İki Nobel Ödülü sahibi büyük biyokimyacı Linus Pauling, hayatı boyunca hiç durmadan çalıştı - 93 yaşında öldü. Bir keresinde bana yorgunluk hissini hiç bilmediğini söylemişti. Enerjiyi nereden aldı? İşi bir oyun gibi ele aldı.

14. Yaptığınız her şeyde anlam bulmaya çalışın. Psişik enerjinizi şüphelere, pişmanlıklara, suçluluk veya korku duygularına değil, faydalı olduğunu düşündüğünüz ve sizi memnun eden şeylere harcayın.

15. Şaşırmayın. Daha da şaşırın. Francis Bacon, sürprizin en saf zevk biçiminin bir yansıması olduğunu 400 yıl önce zaten tahmin etmişti.

16. Ezbere öğrenin - şiirler, şarkı sözleri. Bu bir zihin kontrol yöntemidir - her zaman hafızanızın kutularında neşe için anlamlı bir neden bulabilirsiniz. Ayetleri kendinize ezbere okuyun - zihnin deneyimleri konsantre bir biçimde tutmasına ve gerekirse tam olarak ne tür bir duygunun sizi rahatsız ettiğini dile getirmesine izin verirler.

17. Yalnız kalmamak için zamanınızı doldurmaya çalışarak enerjinizi boşa harcamayın. Yalnız kaldığınız anların tadını çıkarmayı öğrenin. Kendinizi tanımak ve dünyanızı yönetmeye çalışmak için harika bir fırsat.

18. Akış çok güçlü bir deneyimdir, bu durum bağımlılık yapar. Nabokov'un "Luzhin'in Savunması" romanının kahramanına ne olduğunu hatırlıyor musunuz? Dikkatinizi kaybetmeyin, gerçek hayattan Akışa kaçmaya çalışmayın! Sadece Akıntıya girmeyi değil, aynı zamanda gerçeğin ilk talebiyle bırakmayı da öğrenin, aksi takdirde sizi mahveder.

19. Taoistler 2300 yıl önce hayatın tek doğru yolunun kendiliğinden hareket etmek olduğunu tahmin ettiler. dış faydaları düşünmeden ve dünya ile birleşmeden. Kendinize, yeteneklerinize, bir bütün olarak dünyaya ve içindeki yerinize güvenin. Güvenle hareket edin ve en iyi kararlar doğal olarak gelecektir.

Mutluluğun kendi içinde olduğunu, dış olaylarda ve koşullarda aranmaması gerektiğini anlayan kişi gerçekten mutludur. Mutluluk, kalpten gelen saf ışınlardan gelmelidir. Her koşulda mutlu hissetmeyi nasıl öğrenebilirsiniz?

Psikosomatik biyokimya

Evet evet! Doğru duydun. Vücudumuzda gerçekleşen biyokimyasal reaksiyonlarla mutluluktan bahsetmeye başlayalım. İçsel mutluluk ve uyum hissinden fizyoloji açısından sorumlu olan nörokimyasal maddelerdir. Beynimizin pozitif olguları tanıdığı anda “mutluluk hormonları” üretilmeye ve harekete geçmeye başlar. Psikosomatik düzeyde, bu tür biyokimyasal reaksiyonlar bir kişiyi mutlu bir duruma sokar.

Nedir bu sihirli hormonlar?

• serotonin Kişiye toplumdaki önemini hissettirir.
• oksitosin bir iç rahatlık hissi verir.
• endorfin acıyı yumuşatır, hafifliğe ve unutkanlığa daldırır.
• dopamin insanı kendi eylemlerinin gerekliliğini ve önemini fark etmekten mutlu eder.

Bu nörotransmitterler, genel olarak hayattan memnun hissetmemizi sağlar.

Bu, bu basit dokuz ipucunu takip ederek kolayca ulaşabileceğiniz mutlu bir yaşamın temelidir.

1. ipucu. Günde en az 10 dakika fiziksel egzersiz yapın. Hayatınızın geri kalanında depresyondan kurtulmanın ne kadar az zaman aldığını fark edin. Bilim adamları çok sayıda çalışmada, kısa bir günlük egzersizin vücudu stresten, çeşitli hastalıklardan ve depresyondan korumanın en iyi yolu olduğunu kanıtladılar. Spor yapmak vücudu rahatlatmaya, beyin aktivitesini artırmaya, ruh halini iyileştirmeye ve benlik saygısını artırmaya yardımcı olur.

2. ipucu. Stresi kontrol altında tutun. "Stres hormonu", serebral kortekste bir dalgalanmanın hayatta kalma yanıtlarını uyardığı kortizoldür. Kortizol sayesinde, kararlı adımlar atmamıza ilham veren korku, endişe, panik, stres yaşarız. Olumsuz duygulardan nasıl kurtulur? Kaygı ve stresin geçmişten gelen bir tehdide bir tepki olduğunu anlamak yeterlidir. Eski duyumların tanınması, onlar için taze besin aramamaya ve çevredeki gerçekliğin olumsuz algısından kurtulmaya yardımcı olacaktır.

3. ipucu. Sağlıklı uykuya özen gösterin. Sadece iyi dinlenmiş bir vücut zor bir günün ardından iyileşebilir ve verimli çalışabilir. Uyku eksikliği, bir kişiyi olumsuz duygulara son derece duyarlı hale getirir. Ona ihtiyacın var mı? Bilim adamları kaliteli bir uykunun insanı ne kadar mutlu edebileceğini kanıtlamayı başardılar. Uykusuzluk durumunda, insan vücudunun dışarıdan gelen bilgilerin% 80'inden fazlasını olumsuz bir ışıkta algıladığı ortaya çıktı. Ne kadar ve ne kadar iyi uyuduğunuz, tamamen ertesi gün için olumlu ve üretken bir ruh haline bağlıdır.

4. ipucu. Beyninizi pozitif olmak için eğitin. Kendiniz için pozitif sinirsel bağlantıları tanımlayın. Bir örnek alalım. Max, tütün ürünlerine olan özlemini, erken çocukluk döneminde gözlemlediği çizim özlemiyle değiştirmek istiyor. Bu hobisi olumsuz sonuçlara yol açmadığı için her canı sigara içmek istediğinde eline fırça almaya karar verir. Sinirsel bağlantı kademeli olarak yeniden oluşturulur. İlk başta, Max işini sevmiyor ve sigara içemediği için sıkıntılı. Bununla birlikte, yavaş yavaş, çizimle ilişkili sinirsel devre yoğunlaşır ve tütün için sağlıklı bir rekabete dönüşür. Sonuç olarak Max, kendi sağlığının yararına bir iç rahatlık durumuna nasıl ulaşılacağını anlamaya başlar.

5. ipucu. Hedeflerinize doğru gidin. Rüyaya doğru atılan her adım, az miktarda dopaminin küçük bir sentezini harekete geçirir ve elde edilen her sonuç, bu hormonun büyük bir salınımına yol açar. Bu nedenle, küçük günlük uyarıcı adımlarla zafere gitmek gerekir.

6. ipucu. Çevrenizde bir destek grubu oluşturun. Arkadaşlar, yakın insanlar ve benzer düşünen insanlar olabilir. Dışarıdan destek alabileceğinizi bildiğinizde yeteri kadar oksitosin üretirsiniz. Stresle başarılı bir şekilde başa çıkmaya ve hoş şeylere geçmeye yardımcı olan kişidir. Sadece iletişim kurmak değil, sevdiklerinize sarılmak da olumsuz duygulardan olumlu duygulara geçmenin en iyi yoludur.

7. ipucu. Sevdiklerinize mümkün olduğunca çok zaman ayırın ve mutluluğu parayla satın almanın imkansız olduğunu unutmayın. Arkadaşlarla ve aile üyeleriyle geçirilen zamanın ruh hali üzerinde önemli bir etkisi vardır. Geri kalan şeylere gelince, aslında sadece sevdiğimiz insanlarla daha fazla zaman geçirmemize yardımcı oluyorlar. Başkalarıyla olan ilişkilerimiz sadece yaşam süresini değil, kalitesini de doğrudan etkiler.

İpucu #8. Çalıştığınız yere yakın bir yerde yaşamak için yerleşin. Vücut çalışmak için uzun bir yola asla uyum sağlayamaz. Ne büyük bir ev ne de yüksek bir maaş bu rahatsızlığı asla telafi edemez. Yaşam sevincini ancak zamanınızı ve enerjinizi iş yerinize yorucu uzun yolculuklarla boşa harcamayarak yaşayabilirsiniz.

İpucu #9. Daha sık gülümsemek. Gülümsemek kişinin zihinsel yeteneklerini arttırır, ruh halini iyileştirir ve acıyı azaltır. Sahte bir gülümsemenin asla olumlu bir sonuç vermeyeceğini, aksine memnuniyetsizlik durumunu ağırlaştıracağını unutmayın. Olumlu duygulara dayanan samimi bir gülümseme, acıyı ve acıyı hafifletir, bir kişi kendini zor bir yaşam durumunda bulsa bile olumlu anlara odaklanmaya yardımcı olur. Samimi bir gülümseme, mutluluğunuzun ve refahınızın anahtarıdır!

1. Başkalarının onayı

Senin hakkında ne düşündükleri ne fark eder? Verdiğiniz kararlardan memnunsanız, yapmışsınızdır. doğru seçim ve başkalarının ne dediği önemli değil. Başkalarının zihnini okumak için ne kadar çaba harcadığınızı ve yine de tahminde bulunmayın.

Tavsiyeleri dinleyin - lütfen, ancak başkalarının nasıl yaşayacağınıza karar vermesine izin vermeyin.

2. Öfke ve kızgınlık

Kendinizi bir daha bu şekilde hissettiğinizde, şunu düşünün: “Gıpta ettiğim kişi olmak ister miydim?” Kesinlikle hayır, kendinizi seviyorsunuz (çok derinlerde bir yerde olsa bile).

Tanımadığınız bir başkasının hayatına bakıyorsunuz. Bu kişinin ne düşündüğü hakkında hiçbir fikriniz yok. Belki özel evinin havuzuna daldığında kendinden nefret ediyor ya da bir şeyden çılgınca korkuyor? Belki siz, güneşli bir günde ormanın içinde yürürken Maldivler'de kar beyazı kumların üzerinde güneşlenmekten çok daha fazla keyif alırsınız?

Başkalarına bakmayı bırak. Şimdi iyi hissediyorsan, her şey yolunda demektir. Değilse, iyi yapın.

16. Belirsizlik

Mutlu insanlar benlik saygısına sahip olma eğilimindedir (bunu şişirilmiş bir ego ile karıştırmayın). Kendilerinden memnunlar ve güven veriyorlar.

Kendinizden şüphe duymanız için hiçbir sebep yok. Nefret ettiğiniz özellikleriniz varsa, iki yol vardır: onları kabul edin veya değiştirin. Her insanda aynı anda her şey vardır: çapkın ve püriten ve yalancı bir piç ve bir centilmen. Kim olacağını sen seç.

17. Başkalarına bağımlılık

İçinizdeki boşluğu kimse dolduramayacak. Kaderinizden memnun değilseniz, kimse sizi olumlu ve kendi kendine yeterli yapmaz. Mutluluğunuzu başkasıyla paylaşmak için önce kendiniz mutlu olmalısınız. Bu yüzden başarınızın yanlış ellerde olduğunu ummayın. Sadece senin içinde.

18. Geçmiş

Geçmişte yaşamak, şimdiyi gömmek demektir. Hatalar vardı - tamam, kim yapmadı? Anılarınız için muhteşem bir cenaze töreni düzenleyin, sadece dersleri hatırlayın ve.

19. Tam kontrol

Bazen sadece rahatlamanız ve hayatın akışına bırakmanız gerekir. Her şeyi kontrol edemezsin ve onunla başa çıkmak zorundasın. Aksi takdirde, sürekli gergin olursunuz, ancak sonunda yine de hiçbir şeyi değiştirmezsiniz. Sadece kontrolünüz dışında olan şeyler var. Oldukları gibi kabul edilmelidirler.

20. Beklentiler

İnsanlar başkalarının beklentilerini karşılaması gerektiğini düşünüyor. Bu çok saçma. Kimse sana bir şey borçlu değil ve sen de hiçbir şeye borçlu değilsin. Sonuçta hiç kimse kibar, özenli, doğru, dürüst, iletişimde hoş, temiz olmamalı. Hiçbir şey mükemmel, harika, unutulmaz olmamalı, ama olabilir. Olursa, harika, değilse endişelenmeyin. Hayatın size gönderdiği her şeyi kabul etmeye hazır olun, mutluluğu bulacaksınız.

Hafta sonları veya maaş günlerinde haftada bir kereden fazla mutlu hissetmek için, sadece birkaç şey yapmanız, buna alışmanız gerektiği ortaya çıktı ve o zaman etrafınızdaki hayat daha iyi, daha olumlu, ilginç ve daha zengin olacak, bu da başlı başına mutluluktur, çok özlediğimiz, her gün aradığımız, hiç olmadığı ortaya çıkıyor.

Her birimizin onun için çok önemli olduğunu düşündüğü alışkanlıkları ve şeyleri vardır. Gereksiz şeylerden bağımsız olarak vazgeçememe, kişisel olarak değersizliğini belirleyememe, zararlı veya boş alışkanlıklardan vazgeçememe, bizi zamandan, enerjiden, ruh halinden mahrum eder ve aynı zamanda bunun farkında bile değiliz.

Alışkın olduğumuz bazı hareketlerimiz alışkanlıktan bize zevk vermiyor ama yapmaya devam ediyoruz, yavaş yavaş sinir ve stres birikir.

Sadece gereksiz faaliyetleri, eylemleri ve şeyleri belirlemeli, onlardan kurtulmalı ve derin nefes alacak, hoş ve gerçekten ilginç ve faydalı şeyleri ne kadar kaçırdığınızı anlayacaksınız.

Kendini haklı göstermeyi bırak!

Her birimiz, sevdiğimiz veya sevilen biriyle ilişkilerimizi mahvedebileceğinden korkmadan, bakış açımızı ne sıklıkta kanıtladık. Çoğu zaman her şeyde haklı olma arzusu çok fazla güç ve duygu gerektirir, bir kişiye kızar ve sinirleniriz, şu anda sadece argümanlarını duymuyoruz ve yine de ayrıntılı olabilir ve anlamsız değiller, ama biz inatla haklı olmayı istemek, başkalarına sorunları nasıl açıkça çözdüğümüzü göstermek, onlara acı vermek, ilişkileri mahvetmek, ruh halini bozmak. Bir düşünün, özellikle küçük şeylerde gerçekten bu kadar önemli mi? Geri çekil, dinle, kabul et, kibar ol, dinlemeye hazır ol!

Başkalarını kontrol etmeyi bırak!

Kendin için birini değiştirmeye mi çalışıyorsun? Anne baba, koca, çocuk? Yasaklı! Her insan benzersiz ve bireyseldir. Değiştirmeye çalışmayın! Hayattaki tüm olaylar rastgele değildir, kalıplar vardır, eğer bu size olursa, o zaman bir nedenden dolayı gereklidir. Her hareketinizi kontrol etmeyin, koşulları serbest bırakın, sürekli olarak onları tahmin etmeye çalışmayın. Meydana gelen olayları düşünmek daha iyidir, belki de bazı koşulların birleşimi sizi ciddi bir adıma veya hayatınızda önemli olan yaklaşan bir olaya itiyor.

İşten kovuldu - belki çocuk sahibi olma ya da daha iyi bir yer bulma zamanı. Adam istifa etti - terk edilmiş üniversiteyi bitirmenin veya gelecek vaat eden bir iş bulmanın zamanı geldi. Bir daire için kirayı yükselttiler - belki işte terfi edeceksiniz ve ipotekli bir daire alma fırsatınız olacak.

Her yerde ve herkesin önünde kendini suçlu hissetmeyi bırak!

Tüm eylemler için kendinizi suçlamayın, her şey için kendinizi suçlayın. Hataları için başkalarını suçlamayın, zaman onlara öğretecektir. Ve gerekli sonuçları çıkarırsınız, yeni başarılar için başınızı yukarı ve ileri kaldırırsınız. Suçluluk yükünün ağırlığından kurtulduktan sonra daha rahat ve daha kolay yaşayacaksınız.

Negatifliği kafanızdan atın!

Çoğu zaman kendimizi hiçbir şeyin işe yaramayacağına sararız. Korku ve kendimizden şüphe duymaya musallat oluyoruz, yeterince akıllı, yetenekli, güçlü, yeterince güzel olmadığımızı düşünüyoruz. DUR! Ve şimdi tam tersi! Her birimiz yetenekler, zeka, güç, başarı, güzellik vb. ile doğduk. Ve sadece kendimiz ya kendimiz güçlendiririz ya da kendi içimizde yok ederiz ve her şeyden önce kendimizi toplumdan ahlaki olarak kapatırız, kendimizi denemeyiz, yeteneklerimizi ve yeteneklerimizi fark etmeziz. Başkalarını dinleme, sistemi ve hatta mantığı dinleme, kalbinin sana söylediğini yap, yalan söylemez.

Sana diyorlar ki: pazarlamacı ol ve çiçekleri seviyorsun, çiçekçi ol, dükkân, stüdyo aç, diyorlar ki: baş muhasebeci olarak çalış, ama sen fotoğraf çekmek istiyorsun, onlara mutluluğun parada olmadığını ve onlara mutluluğun olmadığını kanıtlamak istiyorsun. işin prestijini, ancak ondan aldığınız hazzı alın!

Bu bilgide ustalaşın, onu kendinizden geçirin, kendinize diğer taraftan bakın. Bir düşünün, yarın biraz mutlu uyanacaksınız. Hayatı daha iyiye doğru değiştirmeye ve değiştirmeye başlayın, zararlı gereksiz eylemleri hayattan çıkarın, onu mutluluk ve zevk için serbest bırakın!

Devam edecek…